Von der erschöpften Mama zur energiegeladenen Heldin

Deine Expertin für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag: Xenia Efinger

Mein Kind hat mein Leben einmal komplett umgekrempelt. Diesen Satz hörte ich so oft in meinem Leben – und er stimmt! Genau so war es auch bei mir. Ich heiße Xenia und wohne im wunderschönen Leipzig.

2023 wurde ich Mama meiner kleinen Schildkröte – so nenne ich liebevoll mein Baby. Seitdem ist mein Alltag nicht mehr derselbe. Doch gerade in diesem Wirbelsturm aus Veränderungen lernte ich eines:

Gesundheit ist der Schlüssel, um Energie, Gelassenheit und Lebensfreude zu bewahren – für mich und für meine Familie.

Daher setze ich heute alles daran, Mütter wie dich zu unterstützen – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der dich nicht nur körperlich und mental stärkt, sondern dir auch langfristige Werkzeuge an die Hand gibt, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

 

Eine neue Perspektive: Gesundheit als Schlüssel zum Mama-Wohlbefinden

Meine Beziehung zur Gesundheit begann nicht unbedingt freiwillig. Als Teenager glaubte ich an jede Werbeversprechung: Cremes sollten meine Hautprobleme lösen, Fast Food mein Verlangen stillen. Doch nichts funktionierte.

Ein Zufall brachte mich 2013 nach Schweden, in ein veganes Feriendorf. Drei Monate dort öffneten mir die Augen. Ich lernte, wie sehr unsere Ernährung und Pflegeprodukte uns beeinflussen. Das Camp war mein persönlicher erster Wendepunkt. Zum ersten Mal hörte ich meinem Körper zu und verstand, was er wirklich braucht.

Diese Erkenntnis hat mein Leben verändert und letztlich dazu geführt, dass ich heute als ganzheitliche Gesundheitsberaterin arbeite.

Doch es war die Geburt meines Kindes, die mir klar machte, wie wichtig es ist, andere Mütter zu unterstützen. Denn das Mama-Sein ist wunderschön, aber auch herausfordernd: Der Schlafmangel, die neue Verantwortung und das Gefühl, sich selbst dabei zu verlieren, sind keine Seltenheit.

 

Um diese Herausforderungen zu meistern, entwickelte ich meinen Ansatz:

Ich helfe Müttern dabei, sich wieder in ihrem Körper wohlzufühlen, gesunde Routinen zu etablieren und die nötige Energie für ihren Alltag zu gewinnen – für sich selbst und ihre Familien.

Gesundheit im Mama-Alltag – meine Strategien

Mein Gamechanger waren zudem in der Stillzeit exogene Ketone.
Sie versetzen den Körper in einen Zustand der Ketose. Er arbeitet effizienter und hat mehr Energie. Heißhunger oder Konzentrationsprobleme gehören der Vergangenheit an. Du kannst dir das wie eine Tankfüllung vorstellen: einfache Kohlenhydrate sind das E10 für deine Leistung – Ketonkörper schieben dich mit Super Plus an die Spitze.

 

Mama-Sein ist fordernd, keine Frage.

Genau deshalb brauche ich Routinen, die mir Energie geben und die ich in meinen oft unvorhersehbaren Alltag integrieren kann. Hier ein Einblick in meine Strategien:

  • Eine bewusste Morgenroutine:
    Mein Tag beginnt mit leichten Dehnübungen, Meditation und ein paar Gedanken, die ich in mein Notizbuch schreibe. Nicht jeden Tag klappt das – Babys haben schließlich ihre eigenen Pläne – aber ich nehme es an, wie es kommt.
  • Gezielte Ernährung:
    Eine ausgewogene Ernährung ist für mich der Schlüssel, um Energie zu tanken und Heißhunger zu vermeiden. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und ein Mineralstoffkomplex helfen mir, Nährstofflücken auszugleichen, die selbst bei gesunder Ernährung auftreten können.
  • Känguru Salsa als Ergänzung:
    Ein absolutes Highlight meines Mama-Alltags ist jedoch Känguru Salsa. Es verbindet Bewegung mit Spaß und schenkt mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Energie.

 

Deine Herausforderungen als Mama und wie ich dir helfen kann

Eines der größten Probleme, die ich bei Mamas sehe, ist, dass sie sich überfordert fühlen.
Du hast das Gefühl, nie genug zu tun, dich selbst zu verlieren und trotzdem nicht alles zu schaffen, was erwartet wird? Ich kenne das nur zu gut.

Hier setze ich an:
In meiner Arbeit als ganzheitliche Gesundheitsberaterin begleitete ich viele Familien. Gemeinsam analysieren wir Herausforderungen, schauen uns Routinen an und finden Wege, Gesundheit in den Alltag zu integrieren. Mein Ziel ist es, Mamas zu stärken – körperlich und mental. Denn wenn es dir gut geht, profitiert die ganze Familie davon.

 

In der Beratung sprechen wir über wichtige Themen wie:

  • Gesunde Routinen, die im Alltag funktionieren.
  • Nährstoffe, die für Mama und Baby essenziell sind.
  • Den richtigen Umgang mit Stress und Schlafmangel.
  • Einen sanften Weg, um nach der Geburt wieder ins Wohlfühlgewicht zu kommen.

Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, deinen individuellen Weg zu finden und dich dabei zu stärken.

Ein besonderer Vorteil meines Ansatzes ist, dass er die gesamte Familie einbezieht.
Denn wenn du gesund und ausgeglichen bist, wirkt sich das automatisch positiv auf dein Umfeld aus.

 

Ein Leben voller Energie – für dich und deine Familie

Gesundheit ist eine Reise, die Schritt für Schritt geht. Es bedeutet, deinem Körper zuzuhören, Stress zu reduzieren und dir Unterstützung zu holen – in deinem Tempo.

Manchmal braucht es nur eine kleine Veränderung – wie eine bewusste Morgenroutine oder die richtigen Nährstoffe – um einen großen Unterschied zu machen.

Buche dein kostenloses Erstgespräch und finde heraus, wie du mit kleinen Veränderungen große Unterschiede machen kannst.

 

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Deine Xenia
Deine Expertin für Ernährung und ganzheitliche Gesundheitsberatung

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